Soyez vous-même,
les autres sont déjà pris
- Oscar Wilde -
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Sophrologue à Lyon et Villeurbanne
Gestion des émotions
Gestion du stress et de l'anxiété
Sommeil et Récupération
Préparation à un évènement
Gestion de la douleur
Confiance et Estime de soi
© Copyright 2023 | E.I. Clarisse Bouveresse | siret n° 95293539300019
Cette discipline créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo est une méthode psycho-corporelle. S’appuyant sur des sciences reconnues, telles que l’anatomie, la neuropsychologie et la neurophysiologie, elle s’inspire également de plusieurs pratiques orientales, telles que le yoga, le zen ou la méditation.
Grâce à des exercices corporels doux ou dynamiques, des exercices de respiration, et de la visualisation positive, la sophrologie vous accompagne pas à pas à reprendre conscience de vos ressentis corporels, émotionnels, et mentaux. Etre ainsi à l’écoute de soi pour être plus aligné avec ses choix, ses valeurs, développer sérénité et mieux être, et finalement mieux trouver sa place dans son environnement et dans sa vie.
En activant votre conscience et en vous aidant à placer votre regard sur les choses agréables et positives de votre quotidien, elle vous permettra ainsi d’aborder sereinement l’avenir, en mettant en valeur vos réussites et succès.
Ainsi vous apprendrez à faire le tri entre ce sur quoi vous pouvez agir et ce qui ne dépend pas de vous et ainsi améliorer ce qui peut l’être et lâcher prise sur le reste.
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Accessible à tous, la sophrologie s’adapte à chacun :
enfants, adolescents, adultes, seniors, aussi bien aux hommes qu’aux femmes.
Son champ d’action est très varié :
Gestion des émotions
Colère, peur, tristesse… Nous ne contrôlons pas les émotions qui nous traversent mais nous avons en revanche la main sur ce que nous en faisons. A l’aide d’exercices de respiration, de visualisations positives et d’outils très simples à mettre en place, apprenez à mieux les réguler afin qu’elles ne soient plus un frein pour vous au quotidien.
Gestion du stress
Travail, relations, événements, maladie, les facteurs de stress sont multiples et peuvent entraîner, entre autres, fatigue mentale et physique, anxiété, irritabilité, découragement. La sophrologie vous aide à comprendre les mécaniques du stress, leurs causes et conséquences, mais aussi à trouver les clés pour mieux le gérer.
Le sommeil
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sensation de fatigue au réveil, travail en horaires décalés, les problématiques de sommeil sont variées. La sophrologie vous accompagne à en comprendre les causes et vous donne des clés pour retrouver un sommeil plus apaisé et réparateur.
Préparation à un événement
Déménagement, naissance, changement de travail, examen, permis de conduire, compétition sportive… À travers des exercices de visualisation, de maîtrise de la respiration et de techniques simples à mettre en place, préparez-vous sereinement pour un événement particulier.
Améliorer la concentration
Réseaux sociaux, téléphone, sur-sollicitation de toute part mais aussi ruminations du passé, angoisses de l’avenir… Notre mental a de nombreux motifs de distractions et de raisons de surchauffer. Revenir au présent, porter attention à nos ressentis physiques et mentaux permet de stopper l’engrenage.
Confiance et estime de soi
Apprenez à vous mettre à l’écoute de vous pour être plus aligné avec vos choix, vos valeurs, et ainsi développer confiance, sérénité et mieux-être.
Elle se pratique en individuel ou en collectif et nécessite un entraînement régulier.
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Qui suis-je ?
Quelques mots...
Je suis depuis toujours passionnée par l’Humain, les émotions, les choses de la vie qui nous font prendre telle ou telle décision. J’aime écouter les gens, comprendre leur parcours, apprendre leur histoire.
Je suis également une créative : dessin, sculpture, musique, chant, vidéo, j’aime trouver différents moyens de m’exprimer. C’est pour cela que je me suis destinée dans un premier temps au métier de monteuse vidéo. Ce métier m’a énormément apporté, autant dans la création et la rigueur que dans les relations humaines. Mais au bout de 14 ans, ce besoin d’aider mon prochain, de comprendre l’humain, d’écouter, d’accompagner était si fort que j’ai eu besoin de le suivre.
La sophrologie et moi, c'est une histoire de coup de foudre !
Une rencontre évidente lors d’un bilan de compétences en 2018. Je ne connaissais pas et pourtant j’ai été immédiatement attirée par cette discipline. J’ai pris le temps de la pratiquer pour moi-même et ai ainsi pu constater son efficacité !
Grâce à 2 ans d’une formation sérieuse et complète à l’IFSP (Institut de Formation des Sophrologues Professionnels), j’ai pu acquérir les savoir-faire et savoir-être indispensables pour devenir sophrologue et ainsi vous transmettre à mon tour les outils de cette formidable méthode.
Je crois que nous possédons tous en nous les capacités et les ressources pour avancer dans la vie, il suffit parfois d’un petit coup de pouce pour les révéler.
Je vous propose un accompagnement personnalisé, basé sur une écoute bienveillante, un espace et un lieu pour vous permettre de cheminer, à votre rythme, vers vos objectifs.
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Tarif
Durée : 1h (compter 1h30 pour la première séance)
Coût : 50 euros (45€ pour les étudiants et les chômeurs)
Nombre de séances : entre 4 et 8 séances en moyenne, nous le déterminerons ensemble, en fonction de votre objectif
Aucune tenue particulière n’est nécessaire.
Pensez-y :
De plus en plus de mutuelles prennent en charge, au moins partiellement, des séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre
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Comment se déroule une séance
A la première séance, nous prendrons le temps d’échanger afin de déterminer ensemble un objectif sur lequel nous pourrons travailler lors des séances suivantes.
Vous êtes unique ! Le contenu des séances individuelles est donc établi en fonction de votre situation, de vos objectifs et de votre progression.
Chaque séance comprend un temps d’accueil et d’écoute, afin de voir votre état d’esprit du moment, d’observer votre évolution vers votre objectif et ainsi ajuster la séance à vos besoins.
S’ensuit un temps de pratique : respiration, visualisation positive ou encore exercices corporels.
Les séances se clôturent par un temps d’échange sur vos ressentis lors de la pratique ainsi que sur des conseils et outils à mettre en place dans votre vie de tous les jours.
Toutes les pratiques proposées ne sont ni médicales, ni tactiles. Je ne pose aucun diagnostic et me place en complément de votre suivi médical ou psychologique mais ne les remplace en aucun cas. Notez aussi que la sophrologie ne se substitue pas non plus à un traitement médical.
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21 rue d’Algérie
69002 Lyon
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bouveresseclarisse.sophro@gmail.com
Téléphone
07 56 84 74 71
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Travaillons ensemble